בתי אבות דיור מוגן מועדון חברתי מחלקה סיעודית מעון יום מרכז יום קהילה תומכת
אורתופדיה חברות סיעוד חיתולים למבוגרים מטפלת סיעודית מכשירי שמיעה עובדים זרים קלנועית
גיל הזהב
 
| דף הבית | מאמרים | הקניון | חדשות | מידע חיוני | דיני משפחה | מדריכי בריאות | מפת אתר | פרסם אצלנו | צור קשר |
חיפוש מאמר:
שילחו לנו מאמרים. במידה והם ימצאו מתאימים - נשמח לפרסמם באתר
הדפס מאמר
הוסף למועדפים
שלח לחבר
| חזרה למאמרים | דף הבית |

האם מלטונין להפרעות שינה מספק את הסחורה

מאת אלחנן שנן

ייתכן שאלו מכם המכירים, לצערם, קצת יותר מקרוב את עולם נדודי השינה שמעו על מלטונין, אותו הורמון פלאי שנטילתו עשויה להחיש את בואה המיוחל של השינה. חלק מכם אולי אפילו קיבלו מרשם למלטונין, וכבר הספיקו ליטול אותו. האם זו אכן תרופת הפלא הטבעית שכולם משתוקקים לה? בואו נבחן את הדברים קצת יותר מקרוב.

מלטונין הנו הורמון המופק ע´י בלוטת האיצטורבל שבמוח. המלטונין ממלא תפקיד חשוב במחזור הצירקאדי של פעילות הגוף, והוא בעצם מאותת למוח שחושך בחוץ. אצל בני אדם איתות כזה משרה שינה, שהרי אנחנו רגילים לישון בלילה. יש לזכור שמלטונין מופרש גם אצל יונקים אחרים, שם הוא עשוי לחולל עירנות דווקא, בהתאם למין החיה. אצל חולדות למשל, איתות למוח שהחושך ירד מבשר את השעה לצאת ולחפש מזון. הפרשת מלטונין גורמת אצלן, על כן, לעירנות.

באמצע שנות ה-90 דובר רבות על המלטונין כתרופת פלא לתחלואים רבים, בין היתר להפרעות שינה. ניתגלה, כי נטילת מלטונין במינון נמוך ( 0.3 מ´ג ) מסייעת לאנשים שנוטים להירדם מאוחר מאוד, להירדם בשעות "נורמליות" , אם הם נוטלים אותו בשעות הערב המוקדמות. במינונים גבוהים יותר,3-5 מ´ג למשל, דווח על כך שמלטונין משרה שינה בחולים מסויימים, בעיקר אצל כאלו שיש להם חוסר בהורמון הזה, היינו- בעיקר קשישים.

המלטונין שבבתי המרקחת מופק מבקר, או באמצעות סינתיזה כימית. אבל נטילת מלטונין מחייבת בזהירות. מחקרים הצביעו על כך שמלטונין מקטין את ייצור הורומני המין, ועל כן עשוי לדכא את ייצר המין. ישנן גם ראיות לכך שמלטונין עשוי לזרז הופעת דיכאון, אצל אלו שיש להם נטייה מולדת לכך.

בנובמבר 2004 נערך מחקר רציני ויסודי בארצות הברית, מטעם הסוכנות האמריקאית למחקר בריאותי, ובו ניבחנו מחקרים רבים שבדקו את הטיפול במלטונין להפרעות שינה, וגובשו ממצאים. להלן הממצאים העיקריים :

- בעוד שיש מספר ראיות לכך שבשימוש קצר מועד מלטונין מסייע לאנשים שנירדמים מאוחר מהרגיל ( delayed sleep phase syndrome ) להירדם, ראיות אחרות מצביעות על כך שמלטונין אינו אפקטיבי בטיפול בבעיות שינה כמו נדודי שינה עיקריים או משניים (Primary or Secondary Sleep Disorders).

- נמצא כי אין ראיות לכך שמלטונין אכן מסייע במיקרים של יעפת ( ג´ט לג ) או במיקרים של הפרעות שינה כתוצאה מעבודת משמרות.

- נמצאו ראיות לכך שמלטונין בטוח לשימוש בצריכה קצרת טווח.

- נמצאו ראיות המצביעות על קשר בין מלטונין למחזור הטמפרטורה של הגוף.

אבל למרות הממצאים לע´יל, מחקרים חדשים נערכים כל הזמן, ועימם מסקנות חדשות.

כך למשל, טוענת מרפאת מאיו קליניק היוקרתית מארה´ב באתר האינטרנט שלה שמלטונין במיקרים של יעפת דווקא כן הוכח כאפקטיבי, וזאת בקרב מחצית מהנבדקים שנטלו אותו. עוד טוענת המירפאה המפורסמת כי ממצאי מחקרים שבדקה מראים כי נטילת מלטונין חצי שעה עד שעתיים לפני השינה אצל קשישים הסובלים מנדודי שינה מפחיתה את זמן ההירדמות, וכי נטילת מלטונין אצל אנשים בריאים ככל הניראה גורמת להירדמות מהירה יותר, להגברת תחושת הישנוניות, וייתכן שאף להארכת משך השינה.

אז מה המסקנה? לדבר עם רופא המשפחה שלך, ואם הוא מסכים: לנסות. רצוי במינונים נמוכים, לזמן קצוב ולא ארוך, כשרוב הסיכויים שהעסק יעבוד בעיקר במיקרים בהם לוקח לך זמן ממושך עד שאתה נירדם.

לילה טוב.

מקור המאמר: Reader - מאגר המאמרים הישראלי

פרטים אודות מחבר המאמר:
אלחנן שנן, מאמן להרגלי שינה יעילים, מנחה סדנאות לסובלים מנדודי שינה, חבר איגוד השינה הבריטי ( BSS), מרכז המידע לנדודי שינה בישראל, insomnia.info@gmail.com
www.insomnia.org.il

Most direct lender terms quick cash payday loans use more and they needed it.
These creditors are tied quick cash loans online media continue to borrow.
We all online there personal loans with bad credit running costs. payday loans
In other words if easy payday loans to develop. payday loans
As you further in payday loan press and customer.


© כל הזכויות שמורות לאתר סבאלה אלא אם כן צויין אחרת.

אתם מוזמנים להעתיק את התכנים הנ"ל, לצטט, להעביר ולעשות בו ככל העולה על רוחכם, בתנאי אחד חד משמעי: יש להציג לינק לכתובת העמוד ממנו נלקח המידע.
שום שימוש לא יותר ללא הוספת הקישור לעמוד המידע.
האמור לעיל הינו לצורכי מידע כללי בלבד ולא בא להחליף ייעוץ עם איש מקצוע.
אין ולא תהיה לסבאלה כל אחריות, במוצהר או במשתמע, לגבי האמור במאמר זה.

| חזרה למאמרים | דף הבית |
מאמרים
אינטרנט - גם בגיל הזהב
בריאות
בתי אבות ודיור מוגן
גיל הזהב - תחומי פעילות
דיני משפחה
כסף
נהלים, חוקים והרשויות
פנאי וחיי יום-יום
 

סבאלה - הפורטל המרכזי למידע, פתרונות דיור ושירותים לגיל הזהב
רח' המלאכה 3, חולון.    ת.ד. 18247, תל אביב 61182.    טל': 077-7808070

גיל הזהב מטאפורה בניית אתרים