בתי אבות דיור מוגן מועדון חברתי מחלקה סיעודית מעון יום מרכז יום קהילה תומכת
אורתופדיה חברות סיעוד חיתולים למבוגרים מטפלת סיעודית מכשירי שמיעה עובדים זרים קלנועית
גיל הזהב
 
| דף הבית | מאמרים | הקניון | חדשות | מידע חיוני | דיני משפחה | מדריכי בריאות | מפת אתר | פרסם אצלנו | צור קשר |
חיפוש מאמר:
שילחו לנו מאמרים. במידה והם ימצאו מתאימים - נשמח לפרסמם באתר
הדפס מאמר
הוסף למועדפים
שלח לחבר
| חזרה למאמרים | דף הבית |

כיצד נעבור את החורף בשלום - טיפים לחיים טובים

מאת איריס גוטמן – רצון - מגזין הזמן השלישי

כולנו יודעים שבחורף רבים מאיתנו חולים יותר בשפעת ובמחלות ויראליות אחרות של דרכי הנשימה. מחקרים מגלים שגם הלב שלנו סובל יותר בחורף וכי בגלל הקור גופנו צורך יותר שומן, כולסטרול ומלח, שגורמים לעלייה בלחץ הדם, ברמות הכולסטרול וברמות השומנים בדם. כדי להתמודד עם סוגיה זו יצאתי לאסוף כמה טיפים ממומחים, בהם לימור בן חיים, דיאטנית קלינית ויועצת תזונה, והכירופרקט, ד"ר חוסאם תלחמי. להלן כמה טיפים חשובים שיעזרו לנו לעבור את החורף בשלום
 
 
בבריאות הצבע כן קובע!
כדי לזכות בהגנה על כלי הדם והלב בחורף יש לגוון במרכיבי הצבע של הפירות והירקות למשל: הליקופן האדם בעגבנייה ובאשכולית האדומה מעלה את יכולת ההתנגדות החיסונית של הגוף. אדום בענבים וברימון מגן על הלב. הכתום בגזר ובמשמש הוא גורם אנטי-חמצוני חשוב. גם לירוקים תפקיד חשוב בתרומה לחומצה הפולית החשובה לתקינות כלי הדם והלב.
 
מזונות דלי שומן
יש להקפיד על צריכה של מזונות דלי שומן כמו מוצרי חלב ובשר רזים.
 
8 כוסות שתייה ביום
נקפיד על שתייה של לפחות 8 כוסות: מים, תה, מרק ומיצים
 
תגבור התזונה בויטמין C
מומלץ לצרוך כל יום פירות ומיצי פירות עשירים בויטמין C כמו: תפוזים, אשכוליות, לימון, תות שדה, קיווי ועוד. נמצא שמיצי פירות משמרים את הרכיבים הפעילים המגנים עלינו: ויטמינים מינרלים ופיטונוטריאנטים.
 
הכנת הגוף לקראת יציאה החוצה
כדאי להכין את הגוף לשינוי הטמפרטורות כשיוצאים מהבית. שטפו את הפנים במים פושרים ושתו כוס מים.
 
אין לוותר על מעיל ביציאה
אנו נוטים לוותר על המעיל ביציאה מבית מחומם משום שטמפרטורות הגוף גבוהות. השינוי הדרסטי בין חום גוף גבוה לקור שבחוץ, גורם להתכווצות המערכת העצבית הסימפטטית שנכנסת למצב של סטרס שמוריד את תנגודת הגוף לוירוסים. לכן כדאי להתלבש היטב כשיוצאים מהבית, גם אם חשים שאין צורך.
 
שמירת מרחק סביר מהתנור
תנורי גז, חשמל, אח רומנטית ונפט זוכים מדי שנה לעדנה בחודשי החורף. לא כדאי לשבת צמוד לתנור לזמן ממושך; מצב זה מעלה את טמפרטורת הגוף ואת לחץ הדם ועלול לגרום לכאבי ראש. מומלץ להתחמם קרוב לתנות לכמה דקות בלבד, ואז לשבת במרחק סביר (לפחות מטר וחצי).
 
שתיית מים
מזגנים רגילים מיבשים מאוד ולכן חשוב להקפיד על שתיית מים כשמפעילים אותם. כשמפעילים תנור גז יש להקפיד על השארת חלון פתוח. תנורי גז פולטים קרבון מונוקסאיד, ששאיפתו מסוכנת.
 
ריפוי כאב גרון
רוב האוכלוסייה סובלת מהרגשת כאב, צריבה, או רגישות באזור הלוע והגרון, בעיקר בחודשי החורף ובסוף הסתיו.
ניתן להעיזר בתכשירים שונים הניתנים ללא מרשם רופא להרגעת הסימפטומים. בזיהם חיידקי של הגרון יש לטפל באמצעות אנטיביוטיקה. הזנחה עלולה לגרום להחמרה במצב, לדלקת כליות ולקדחת פרקים.
לגבי תרופות סבתא: מומלץ לגרגר מים חמים עם מלח וסודה לשתייה (חצי כפית מלח וחצי כפית סודה). מרק עוף חם עדיין נחשב לתרופה מועליה למחלות החורף; כוס תה וגם גלידה קרה יכולים לסייע במלאכת ההרגעה.
 
אמבט חם- חוויה נעימה ומרגיעה לגוף ולנשמה
סגולות רבות וניסים רפואיים יוחסו למים לאורך השנים. בין השאר, נטען ששהייה במים חמים מסייעת להרפיית השרירים ומשפרת את טווח התנועה של הגוף, מקלה על תהליך הנשימה ותורמת רבות להפגת מתחים והרמת המורל. מומלץ גם להוסיף שמנים אתריים לאמבטיה.
 
 
 
 
 

Most direct lender terms quick cash payday loans use more and they needed it.
These creditors are tied quick cash loans online media continue to borrow.
We all online there personal loans with bad credit running costs. payday loans
In other words if easy payday loans to develop. payday loans
As you further in payday loan press and customer.


© כל הזכויות שמורות לאתר סבאלה אלא אם כן צויין אחרת.

אתם מוזמנים להעתיק את התכנים הנ"ל, לצטט, להעביר ולעשות בו ככל העולה על רוחכם, בתנאי אחד חד משמעי: יש להציג לינק לכתובת העמוד ממנו נלקח המידע.
שום שימוש לא יותר ללא הוספת הקישור לעמוד המידע.
האמור לעיל הינו לצורכי מידע כללי בלבד ולא בא להחליף ייעוץ עם איש מקצוע.
אין ולא תהיה לסבאלה כל אחריות, במוצהר או במשתמע, לגבי האמור במאמר זה.

| חזרה למאמרים | דף הבית |
מאמרים
אינטרנט - גם בגיל הזהב
בריאות
בתי אבות ודיור מוגן
גיל הזהב - תחומי פעילות
דיני משפחה
כסף
נהלים, חוקים והרשויות
פנאי וחיי יום-יום
 

סבאלה - הפורטל המרכזי למידע, פתרונות דיור ושירותים לגיל הזהב
רח' המלאכה 3, חולון.    ת.ד. 18247, תל אביב 61182.    טל': 077-7808070

גיל הזהב מטאפורה בניית אתרים