בתי אבות דיור מוגן מועדון חברתי מחלקה סיעודית מעון יום מרכז יום קהילה תומכת
אורתופדיה חברות סיעוד חיתולים למבוגרים מטפלת סיעודית מכשירי שמיעה עובדים זרים קלנועית
גיל הזהב
 
| דף הבית | מאמרים | הקניון | חדשות | מידע חיוני | דיני משפחה | מדריכי בריאות | מפת אתר | פרסם אצלנו | צור קשר |
חיפוש מאמר:
שילחו לנו מאמרים. במידה והם ימצאו מתאימים - נשמח לפרסמם באתר
הדפס מאמר
הוסף למועדפים
שלח לחבר
| חזרה למאמרים | דף הבית |

עשרת המאכלים שיגרמו לך מצב רוח טוב

מאת ד"ר אסנת רזיאל מומחית בניתוחי הרזייה, המנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז הרפואי לטיפול בהשמנת יתר, מקבוצת אסיא מדיקל

איך לצרוך מצב רוח טוב ממזונות?

  • אומגה 3, חומצה פולית, ויטמיןD וויטמין B12 הם ארבעה מרכיבי מזון מרוממי נפש 
  • מומלץ לאכול כל 4-5 שעות במשך היום ,תזונה עשירה בסיבים תזונתיים

מזון והרגלי אכילה בהחלט משפיעים על מצב הרוח.איך תצרכו מצב רוח טוב ומזון שיגרום לכם לחייך? 

גם כשפוצחים בדיאטה חשוב להפחית קלוריות בתבונה. הרכב הגוף שלנו מתחלק ל'רקמת שומן כללית' ולמסת גוף כחוש'. רקמת השומן היא הרקמה שאנחנו רוצים להפחית במהלך דיאטה באמצעות פירוק השומנים.לעומת זאת מסת גוף כחוש או LBM, כלומר רקמת הגוף שמכילה את התאים, נוזלי הגוף, השלד והשרירים, היא רקמה שגם במהלך דיאטה אנו רוצים לשמר - ולאבד ממנה כמה שפחות.זו הסיבה שדיאטה הגורמת לאיבוד מינימלי ככל האפשר של מסת גוף כחוש, היא דיאטה מוצלחת יותר המקנה תחושת שובע ושמחה.

ההמלצה היא לאכול כל 4-5 שעות במשך היום, ולצרוך תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, וכן מאכלים עשירים באומגה 3, חומצה פולית, ויטמין B12 וויטמין D שהם ארבעה מרכיבי מזון משפרי מצב רוח.

הרשימה הבאה מכילה את עשרת המאכלים מרוממי הנפש:

  1. דג סלומון - עשיר באומגה 3 ובויטמין D 
  2. תרד - עשיר בחומצה פולית ובסיבים תזונתיים 
  3. חלב רזה - עשיר בויטמין D ובויטמין B12 
  4. זרעי פשתן - עשירים בסיבים תזונתיים, אומגה 3 ובחומצה פולית 
  5. אוכמניות - עשירות בסיבים תזונתיים ובחומצה פולית 
  6. ביצים מועשרות באומגה 3 - עשירות באומגה 3, ויטמין D וויטמין B12 
  7. סרדינים - עשירים באומ ה 3 וויטמין D 
  8. פולי סויה - עשירים בסיבים תזונתיים, חומצה פולית ואומגה 3 
  9. שעועית - עשירה בסיבים תזונתיים ובחומצה פולית 
  10. כרוב ניצנים - עשיר בסיבים תזונתיים ובחומצה פולית 
     
Most direct lender terms quick cash payday loans use more and they needed it.
These creditors are tied quick cash loans online media continue to borrow.
We all online there personal loans with bad credit running costs. payday loans
In other words if easy payday loans to develop. payday loans
As you further in payday loan press and customer.


© כל הזכויות שמורות לאתר סבאלה אלא אם כן צויין אחרת.

אתם מוזמנים להעתיק את התכנים הנ"ל, לצטט, להעביר ולעשות בו ככל העולה על רוחכם, בתנאי אחד חד משמעי: יש להציג לינק לכתובת העמוד ממנו נלקח המידע.
שום שימוש לא יותר ללא הוספת הקישור לעמוד המידע.
האמור לעיל הינו לצורכי מידע כללי בלבד ולא בא להחליף ייעוץ עם איש מקצוע.
אין ולא תהיה לסבאלה כל אחריות, במוצהר או במשתמע, לגבי האמור במאמר זה.

| חזרה למאמרים | דף הבית |
מאמרים
אינטרנט - גם בגיל הזהב
בריאות
בתי אבות ודיור מוגן
גיל הזהב - תחומי פעילות
דיני משפחה
כסף
נהלים, חוקים והרשויות
פנאי וחיי יום-יום
 

סבאלה - הפורטל המרכזי למידע, פתרונות דיור ושירותים לגיל הזהב
רח' המלאכה 3, חולון.    ת.ד. 18247, תל אביב 61182.    טל': 077-7808070

גיל הזהב מטאפורה בניית אתרים