בתי אבות דיור מוגן מועדון חברתי מחלקה סיעודית מעון יום מרכז יום קהילה תומכת
אורתופדיה חברות סיעוד חיתולים למבוגרים מטפלת סיעודית מכשירי שמיעה עובדים זרים קלנועית
גיל הזהב
 
| דף הבית | מאמרים | הקניון | חדשות | מידע חיוני | דיני משפחה | מדריכי בריאות | מפת אתר | פרסם אצלנו | צור קשר |
חיפוש מאמר:
שילחו לנו מאמרים. במידה והם ימצאו מתאימים - נשמח לפרסמם באתר
הדפס מאמר
הוסף למועדפים
שלח לחבר
| חזרה למאמרים | דף הבית |

האם מלטונין להפרעות שינה מספק את הסחורה

מאת אלחנן שנן

ייתכן שאלו מכם המכירים, לצערם, קצת יותר מקרוב את עולם נדודי השינה שמעו על מלטונין, אותו הורמון פלאי שנטילתו עשויה להחיש את בואה המיוחל של השינה. חלק מכם אולי אפילו קיבלו מרשם למלטונין, וכבר הספיקו ליטול אותו. האם זו אכן תרופת הפלא הטבעית שכולם משתוקקים לה? בואו נבחן את הדברים קצת יותר מקרוב.

מלטונין הנו הורמון המופק ע´י בלוטת האיצטורבל שבמוח. המלטונין ממלא תפקיד חשוב במחזור הצירקאדי של פעילות הגוף, והוא בעצם מאותת למוח שחושך בחוץ. אצל בני אדם איתות כזה משרה שינה, שהרי אנחנו רגילים לישון בלילה. יש לזכור שמלטונין מופרש גם אצל יונקים אחרים, שם הוא עשוי לחולל עירנות דווקא, בהתאם למין החיה. אצל חולדות למשל, איתות למוח שהחושך ירד מבשר את השעה לצאת ולחפש מזון. הפרשת מלטונין גורמת אצלן, על כן, לעירנות.

באמצע שנות ה-90 דובר רבות על המלטונין כתרופת פלא לתחלואים רבים, בין היתר להפרעות שינה. ניתגלה, כי נטילת מלטונין במינון נמוך ( 0.3 מ´ג ) מסייעת לאנשים שנוטים להירדם מאוחר מאוד, להירדם בשעות "נורמליות" , אם הם נוטלים אותו בשעות הערב המוקדמות. במינונים גבוהים יותר,3-5 מ´ג למשל, דווח על כך שמלטונין משרה שינה בחולים מסויימים, בעיקר אצל כאלו שיש להם חוסר בהורמון הזה, היינו- בעיקר קשישים.

המלטונין שבבתי המרקחת מופק מבקר, או באמצעות סינתיזה כימית. אבל נטילת מלטונין מחייבת בזהירות. מחקרים הצביעו על כך שמלטונין מקטין את ייצור הורומני המין, ועל כן עשוי לדכא את ייצר המין. ישנן גם ראיות לכך שמלטונין עשוי לזרז הופעת דיכאון, אצל אלו שיש להם נטייה מולדת לכך.

בנובמבר 2004 נערך מחקר רציני ויסודי בארצות הברית, מטעם הסוכנות האמריקאית למחקר בריאותי, ובו ניבחנו מחקרים רבים שבדקו את הטיפול במלטונין להפרעות שינה, וגובשו ממצאים. להלן הממצאים העיקריים :

- בעוד שיש מספר ראיות לכך שבשימוש קצר מועד מלטונין מסייע לאנשים שנירדמים מאוחר מהרגיל ( delayed sleep phase syndrome ) להירדם, ראיות אחרות מצביעות על כך שמלטונין אינו אפקטיבי בטיפול בבעיות שינה כמו נדודי שינה עיקריים או משניים (Primary or Secondary Sleep Disorders).

- נמצא כי אין ראיות לכך שמלטונין אכן מסייע במיקרים של יעפת ( ג´ט לג ) או במיקרים של הפרעות שינה כתוצאה מעבודת משמרות.

- נמצאו ראיות לכך שמלטונין בטוח לשימוש בצריכה קצרת טווח.

- נמצאו ראיות המצביעות על קשר בין מלטונין למחזור הטמפרטורה של הגוף.

אבל למרות הממצאים לע´יל, מחקרים חדשים נערכים כל הזמן, ועימם מסקנות חדשות.

כך למשל, טוענת מרפאת מאיו קליניק היוקרתית מארה´ב באתר האינטרנט שלה שמלטונין במיקרים של יעפת דווקא כן הוכח כאפקטיבי, וזאת בקרב מחצית מהנבדקים שנטלו אותו. עוד טוענת המירפאה המפורסמת כי ממצאי מחקרים שבדקה מראים כי נטילת מלטונין חצי שעה עד שעתיים לפני השינה אצל קשישים הסובלים מנדודי שינה מפחיתה את זמן ההירדמות, וכי נטילת מלטונין אצל אנשים בריאים ככל הניראה גורמת להירדמות מהירה יותר, להגברת תחושת הישנוניות, וייתכן שאף להארכת משך השינה.

אז מה המסקנה? לדבר עם רופא המשפחה שלך, ואם הוא מסכים: לנסות. רצוי במינונים נמוכים, לזמן קצוב ולא ארוך, כשרוב הסיכויים שהעסק יעבוד בעיקר במיקרים בהם לוקח לך זמן ממושך עד שאתה נירדם.

לילה טוב.

מקור המאמר: Reader - מאגר המאמרים הישראלי

פרטים אודות מחבר המאמר:
אלחנן שנן, מאמן להרגלי שינה יעילים, מנחה סדנאות לסובלים מנדודי שינה, חבר איגוד השינה הבריטי ( BSS), מרכז המידע לנדודי שינה בישראל, insomnia.info@gmail.com
www.insomnia.org.il

Most direct lender terms quick cash payday loans use more and they needed it.
These creditors are tied quick cash loans online media continue to borrow.
We all online there personal loans with bad credit running costs. payday loans
In other words if easy payday loans to develop. payday loans
As you further in payday loan press and customer.


© כל הזכויות שמורות לאתר סבאלה אלא אם כן צויין אחרת.

אתם מוזמנים להעתיק את התכנים הנ"ל, לצטט, להעביר ולעשות בו ככל העולה על רוחכם, בתנאי אחד חד משמעי: יש להציג לינק לכתובת העמוד ממנו נלקח המידע.
שום שימוש לא יותר ללא הוספת הקישור לעמוד המידע.
האמור לעיל הינו לצורכי מידע כללי בלבד ולא בא להחליף ייעוץ עם איש מקצוע.
אין ולא תהיה לסבאלה כל אחריות, במוצהר או במשתמע, לגבי האמור במאמר זה.

| חזרה למאמרים | דף הבית |
מאמרים
אינטרנט - גם בגיל הזהב
בריאות
החוליה היקרה
מחקרים קליניים וטיפולים פורצי דרך – מדינת ישראל בחזית המחקר הרפואי
התמודדות עם צרבת
שיקום הפה: כל מה שרצית לדעת
פורמולה יעילה ביותר לחיסול קנדידה הגיעה לישראל
אני מעל גיל 65 ולא חש בטוב, האם למהר לרופא?
סידן – חשיבותו לבריאות ומדוע הוא "בורח"
כירורגיה פלסטית ורפואה פלסטית - חידושים ומגמות בעשור האחרון
אנטי-אייג´ינג - להתחיל ברגל ימין
טכנולוגיה חדשה: כתר חרסינה תוך 20 דקות
מהי זיקנה מוצלחת?
כאבי ברכיים - כל מה שרציתם לדעת
ניתן בקלות למנוע את מחלת הסוכרת גם בלי עזרה של רופא
אמנויות לחימה בגיל השלישי
אחיות פרטיות או מטפלת סיעודית – יתרונות וחסרונות
דכאון - והכלים להתמודדות
מישהו שומר עליכם - השפעות הגוף והנפש על עור הפנים
המדריך לבחירת רופא מומחה
הסידן – חשיבותו לבריאות ומדוע הוא "בורח"
טיפים לבחירת מטפל סיעודי
כל מה שרצית לשאול על ניתוחים פלסטיים בגיל השלישי
עשרת המאכלים שיגרמו לך מצב רוח טוב
מחקר חדש: ניתוחי הרזיה יעילים גם באוכלוסייה המבוגרת
על כאב כמחלה
טיפול בקמטים – פתרונות קוסמטיים ורפואיים
איך לשמור על כושר גופני עם דלקת מפרקים שגרונית
כל האמת על ביטוח סיעודי
שיפור ראיה לאחר ניתוח קטרקט בטיפול מהפכני
התביעה הסיעודית בחברות הביטוח
טיפים לניהול סל התרופות בגיל המבוגר
תזונה נכונה - ולעבור את החורף בשלום
על כירופרקטיקה וקינסיולוגיה
אחוז הלוקים באירוע מוחי בישראל - גבוה | דרכים למניעה
מינון גבוה של ויטמין D מקטין את הסיכון לנפילות בקרב קשישים
לרגל בוא החורף: תחרות תרופות סבתא
הנחיות רפואיות של החברה האירופית ליתר לחץ דם ESH
בהימלאיה יודעים להתמודד עם החורף
אוסטיאופורוזיס לא לנשים בלבד
שאלות ותשובות בנושא התעללות, הזנחה וניצול כלכלי של זקנים בישראל
נשים רבות לא מתמידות בטיפול באוסטיאופורוזיס ומגדילות את הסיכון לשברים
"אקסלון" - מדבקה חדשנית מציעה אפשרות טיפולית יעילה לחולי אלצהיימר
מחקר: טיפול באקלסטה יעיל למניעת אוסטיאופורוזיס
דכאון אצל קשישים
האם נמצאה תרופה למחלת סרטן הכליה
לחולים בשבץ מוחי - טיפול חדש בסל הבריאות לסובלים מנוקשות בגפיים
לחיות ולמות בכבוד - וחוק החולה הנוטה למות
אבני כיס מרה - הגורמים - ודרכים לטיפול
שילובי תרופות קבועים
זכויות זקנים - כיצד התנהלה הכנסת ה – 17 בנושא ...
איך להתמודד עם יתר לחץ דם
עמותת "כן לזקן" בפנייה למבקר המדינה
חידושים בטיפול ביתר לחץ דם
זיקנה מודרנית וניפוץ המיתוסים
פריצת דרך מדעית לעיכוב הזדקנות העור
הכשרת מטפלים באוכלוסיות עם מוגבלות במרכז הרפואי שיבא
צרבת - מה זה ואיך מתפטרים מזה
הלב כבר לא בסין - אבל עוד לא בארץ
הביטוח מסרב לשלם עבור כיסוי סיעודי – לא סוף פסוק
עתיד הזיקנה
שיפור זיכרון של קשישים - פתרונות פשוטים
הסוד לזקנה "שרירית"
כיצד נעבור את החורף בשלום - טיפים לחיים טובים
האם מלטונין להפרעות שינה מספק את הסחורה
טיפים למניעת נפילות מבוגרים
נדודי שינה בגיל המבוגר
מהי המשמעות הבריאותית של צריכת חלבונים מרובה
אנטיאייג´ינג והקשר לתזונה
אנמיה
גם בגיל 60 אפשר להפסיק לרוץ לשירותים
Syncope איבוד הכרה
בירה – לחיי הבריאות
בצקת
גיל המעבר – לא לנשים בלבד
דיאטה לחולי סוכרת
דיאטת קיץ ועקרונות ההרזיה על פי "דיאטת הלחם"
דלקת ריאות הנרכשת בקהילה
הגדלה שפירה של הערמונית
הדילמה ה"מתוקה"
הטיפול בסוכרת ומניעת אירועים מוחיים
חולי סוכרת: אפשר להימנע מהיפוגליקמיה, תופעה שכיחה ומסכנת חיים
הכל על ארגון "בקול"
המדריך לרעבים בחורף
Hemoglobin A -1-c? U C
הסנוור – גורמיו והדרכים למניעתו
הערמונית, העגבניה, הדקל והצבר-הקשר המרובע
העצמת הפוטנציאל האישי בגיל השלישי
הפרעות זיכרון ומחלת אלצהיימר
הרספטין – מהפכה בטיפול בסרטן שד מסוג HER2 חיובי
השמנת יתר
כל מה שרצית לדעת על אלרגיות ולא העזת לשאול
ויטמינים, מינרלים ומערכת החיסון
חיסונים למבוגרים לקראת החורף
טיפול בתרופות נוגדות קרישה
חלב וגיל הזהב
כיצד להימנע מנפילות
כיצד לשמור על בריאות הברכיים
לאכול קצת פחות – לחיות קצת יותר
הדיאטה החדשה לכולסטרול - אגוזים
למה ומתי כדאי להיבדק אצל רופא כליות
מה עושים כאשר המשקפיים כבר אינם עוזרים
מחלות חורף
צינית - המחלה GOUT
להטוטי השפה – כיצד לשמור על חדות המוח
שתי ציפורים במכה אחת – הגן שנלחם בזקנה ובסרטן
האטה מנטלית בזקנה – האם נמצאה סוף סוף תרופת הנגד
תרופות סטרואידליות – חרב פיפיות
תסמונת הנגרמת עקב חזרת תוכן הקיבה לוושט
תזונה השמנה וסוכרת
שמואל (סם)טיאנו על בעיות חולי הגיל השלישי
פריצת דרך חדשה בטיפול בסרטן המעי הגס
פגיעה במטרה
כל מה שרצית לדעת על אלרגיות ולא העזת לשאול
עולם המים
סכנות התנורים הרעלת CO – פחמן חד-חמצני
סיבים לבריאות
סוכרת בגיל השלישי – תוחלת חיים עם איכות חיים
נפילות בגיל מבוגר
נזקי קרינת השמש
ניתוחי ערמונית (פרוסטטה) ללא פתיחת בטן
נזקי העישון על הלב וכלי הדם
נושא המין חי ונושם בכל גיל
מידע עדכני בנושא צנתורי לב
בתי אבות ודיור מוגן
גיל הזהב - תחומי פעילות
דיני משפחה
כסף
נהלים, חוקים והרשויות
פנאי וחיי יום-יום
 

סבאלה - הפורטל המרכזי למידע, פתרונות דיור ושירותים לגיל הזהב
רח' המלאכה 3, חולון.    ת.ד. 18247, תל אביב 61182.    טל': 077-7808070

גיל הזהב מטאפורה בניית אתרים