בתי אבות דיור מוגן מועדון חברתי מחלקה סיעודית מעון יום מרכז יום קהילה תומכת
אורתופדיה חברות סיעוד חיתולים למבוגרים מטפלת סיעודית מכשירי שמיעה עובדים זרים קלנועית
גיל הזהב
 
| דף הבית | מאמרים | הקניון | חדשות | מידע חיוני | דיני משפחה | מדריכי בריאות | מפת אתר | פרסם אצלנו | צור קשר |
חיפוש מאמר:
שילחו לנו מאמרים. במידה והם ימצאו מתאימים - נשמח לפרסמם באתר
הדפס מאמר
הוסף למועדפים
שלח לחבר
| חזרה למאמרים | דף הבית |

כיצד נעבור את החורף בשלום - טיפים לחיים טובים

מאת איריס גוטמן – רצון - מגזין הזמן השלישי

כולנו יודעים שבחורף רבים מאיתנו חולים יותר בשפעת ובמחלות ויראליות אחרות של דרכי הנשימה. מחקרים מגלים שגם הלב שלנו סובל יותר בחורף וכי בגלל הקור גופנו צורך יותר שומן, כולסטרול ומלח, שגורמים לעלייה בלחץ הדם, ברמות הכולסטרול וברמות השומנים בדם. כדי להתמודד עם סוגיה זו יצאתי לאסוף כמה טיפים ממומחים, בהם לימור בן חיים, דיאטנית קלינית ויועצת תזונה, והכירופרקט, ד"ר חוסאם תלחמי. להלן כמה טיפים חשובים שיעזרו לנו לעבור את החורף בשלום
 
 
בבריאות הצבע כן קובע!
כדי לזכות בהגנה על כלי הדם והלב בחורף יש לגוון במרכיבי הצבע של הפירות והירקות למשל: הליקופן האדם בעגבנייה ובאשכולית האדומה מעלה את יכולת ההתנגדות החיסונית של הגוף. אדום בענבים וברימון מגן על הלב. הכתום בגזר ובמשמש הוא גורם אנטי-חמצוני חשוב. גם לירוקים תפקיד חשוב בתרומה לחומצה הפולית החשובה לתקינות כלי הדם והלב.
 
מזונות דלי שומן
יש להקפיד על צריכה של מזונות דלי שומן כמו מוצרי חלב ובשר רזים.
 
8 כוסות שתייה ביום
נקפיד על שתייה של לפחות 8 כוסות: מים, תה, מרק ומיצים
 
תגבור התזונה בויטמין C
מומלץ לצרוך כל יום פירות ומיצי פירות עשירים בויטמין C כמו: תפוזים, אשכוליות, לימון, תות שדה, קיווי ועוד. נמצא שמיצי פירות משמרים את הרכיבים הפעילים המגנים עלינו: ויטמינים מינרלים ופיטונוטריאנטים.
 
הכנת הגוף לקראת יציאה החוצה
כדאי להכין את הגוף לשינוי הטמפרטורות כשיוצאים מהבית. שטפו את הפנים במים פושרים ושתו כוס מים.
 
אין לוותר על מעיל ביציאה
אנו נוטים לוותר על המעיל ביציאה מבית מחומם משום שטמפרטורות הגוף גבוהות. השינוי הדרסטי בין חום גוף גבוה לקור שבחוץ, גורם להתכווצות המערכת העצבית הסימפטטית שנכנסת למצב של סטרס שמוריד את תנגודת הגוף לוירוסים. לכן כדאי להתלבש היטב כשיוצאים מהבית, גם אם חשים שאין צורך.
 
שמירת מרחק סביר מהתנור
תנורי גז, חשמל, אח רומנטית ונפט זוכים מדי שנה לעדנה בחודשי החורף. לא כדאי לשבת צמוד לתנור לזמן ממושך; מצב זה מעלה את טמפרטורת הגוף ואת לחץ הדם ועלול לגרום לכאבי ראש. מומלץ להתחמם קרוב לתנות לכמה דקות בלבד, ואז לשבת במרחק סביר (לפחות מטר וחצי).
 
שתיית מים
מזגנים רגילים מיבשים מאוד ולכן חשוב להקפיד על שתיית מים כשמפעילים אותם. כשמפעילים תנור גז יש להקפיד על השארת חלון פתוח. תנורי גז פולטים קרבון מונוקסאיד, ששאיפתו מסוכנת.
 
ריפוי כאב גרון
רוב האוכלוסייה סובלת מהרגשת כאב, צריבה, או רגישות באזור הלוע והגרון, בעיקר בחודשי החורף ובסוף הסתיו.
ניתן להעיזר בתכשירים שונים הניתנים ללא מרשם רופא להרגעת הסימפטומים. בזיהם חיידקי של הגרון יש לטפל באמצעות אנטיביוטיקה. הזנחה עלולה לגרום להחמרה במצב, לדלקת כליות ולקדחת פרקים.
לגבי תרופות סבתא: מומלץ לגרגר מים חמים עם מלח וסודה לשתייה (חצי כפית מלח וחצי כפית סודה). מרק עוף חם עדיין נחשב לתרופה מועליה למחלות החורף; כוס תה וגם גלידה קרה יכולים לסייע במלאכת ההרגעה.
 
אמבט חם- חוויה נעימה ומרגיעה לגוף ולנשמה
סגולות רבות וניסים רפואיים יוחסו למים לאורך השנים. בין השאר, נטען ששהייה במים חמים מסייעת להרפיית השרירים ומשפרת את טווח התנועה של הגוף, מקלה על תהליך הנשימה ותורמת רבות להפגת מתחים והרמת המורל. מומלץ גם להוסיף שמנים אתריים לאמבטיה.
 
 
 
 
 

Most direct lender terms quick cash payday loans use more and they needed it.
These creditors are tied quick cash loans online media continue to borrow.
We all online there personal loans with bad credit running costs. payday loans
In other words if easy payday loans to develop. payday loans
As you further in payday loan press and customer.


© כל הזכויות שמורות לאתר סבאלה אלא אם כן צויין אחרת.

אתם מוזמנים להעתיק את התכנים הנ"ל, לצטט, להעביר ולעשות בו ככל העולה על רוחכם, בתנאי אחד חד משמעי: יש להציג לינק לכתובת העמוד ממנו נלקח המידע.
שום שימוש לא יותר ללא הוספת הקישור לעמוד המידע.
האמור לעיל הינו לצורכי מידע כללי בלבד ולא בא להחליף ייעוץ עם איש מקצוע.
אין ולא תהיה לסבאלה כל אחריות, במוצהר או במשתמע, לגבי האמור במאמר זה.

| חזרה למאמרים | דף הבית |
מאמרים
אינטרנט - גם בגיל הזהב
בריאות
החוליה היקרה
מחקרים קליניים וטיפולים פורצי דרך – מדינת ישראל בחזית המחקר הרפואי
התמודדות עם צרבת
שיקום הפה: כל מה שרצית לדעת
פורמולה יעילה ביותר לחיסול קנדידה הגיעה לישראל
אני מעל גיל 65 ולא חש בטוב, האם למהר לרופא?
סידן – חשיבותו לבריאות ומדוע הוא "בורח"
כירורגיה פלסטית ורפואה פלסטית - חידושים ומגמות בעשור האחרון
אנטי-אייג´ינג - להתחיל ברגל ימין
טכנולוגיה חדשה: כתר חרסינה תוך 20 דקות
מהי זיקנה מוצלחת?
כאבי ברכיים - כל מה שרציתם לדעת
ניתן בקלות למנוע את מחלת הסוכרת גם בלי עזרה של רופא
אמנויות לחימה בגיל השלישי
אחיות פרטיות או מטפלת סיעודית – יתרונות וחסרונות
דכאון - והכלים להתמודדות
מישהו שומר עליכם - השפעות הגוף והנפש על עור הפנים
המדריך לבחירת רופא מומחה
הסידן – חשיבותו לבריאות ומדוע הוא "בורח"
טיפים לבחירת מטפל סיעודי
כל מה שרצית לשאול על ניתוחים פלסטיים בגיל השלישי
עשרת המאכלים שיגרמו לך מצב רוח טוב
מחקר חדש: ניתוחי הרזיה יעילים גם באוכלוסייה המבוגרת
על כאב כמחלה
טיפול בקמטים – פתרונות קוסמטיים ורפואיים
איך לשמור על כושר גופני עם דלקת מפרקים שגרונית
כל האמת על ביטוח סיעודי
שיפור ראיה לאחר ניתוח קטרקט בטיפול מהפכני
התביעה הסיעודית בחברות הביטוח
טיפים לניהול סל התרופות בגיל המבוגר
תזונה נכונה - ולעבור את החורף בשלום
על כירופרקטיקה וקינסיולוגיה
אחוז הלוקים באירוע מוחי בישראל - גבוה | דרכים למניעה
מינון גבוה של ויטמין D מקטין את הסיכון לנפילות בקרב קשישים
לרגל בוא החורף: תחרות תרופות סבתא
הנחיות רפואיות של החברה האירופית ליתר לחץ דם ESH
בהימלאיה יודעים להתמודד עם החורף
אוסטיאופורוזיס לא לנשים בלבד
שאלות ותשובות בנושא התעללות, הזנחה וניצול כלכלי של זקנים בישראל
נשים רבות לא מתמידות בטיפול באוסטיאופורוזיס ומגדילות את הסיכון לשברים
"אקסלון" - מדבקה חדשנית מציעה אפשרות טיפולית יעילה לחולי אלצהיימר
מחקר: טיפול באקלסטה יעיל למניעת אוסטיאופורוזיס
דכאון אצל קשישים
האם נמצאה תרופה למחלת סרטן הכליה
לחולים בשבץ מוחי - טיפול חדש בסל הבריאות לסובלים מנוקשות בגפיים
לחיות ולמות בכבוד - וחוק החולה הנוטה למות
אבני כיס מרה - הגורמים - ודרכים לטיפול
שילובי תרופות קבועים
זכויות זקנים - כיצד התנהלה הכנסת ה – 17 בנושא ...
איך להתמודד עם יתר לחץ דם
עמותת "כן לזקן" בפנייה למבקר המדינה
חידושים בטיפול ביתר לחץ דם
זיקנה מודרנית וניפוץ המיתוסים
פריצת דרך מדעית לעיכוב הזדקנות העור
הכשרת מטפלים באוכלוסיות עם מוגבלות במרכז הרפואי שיבא
צרבת - מה זה ואיך מתפטרים מזה
הלב כבר לא בסין - אבל עוד לא בארץ
הביטוח מסרב לשלם עבור כיסוי סיעודי – לא סוף פסוק
עתיד הזיקנה
שיפור זיכרון של קשישים - פתרונות פשוטים
הסוד לזקנה "שרירית"
כיצד נעבור את החורף בשלום - טיפים לחיים טובים
האם מלטונין להפרעות שינה מספק את הסחורה
טיפים למניעת נפילות מבוגרים
נדודי שינה בגיל המבוגר
מהי המשמעות הבריאותית של צריכת חלבונים מרובה
אנטיאייג´ינג והקשר לתזונה
אנמיה
גם בגיל 60 אפשר להפסיק לרוץ לשירותים
Syncope איבוד הכרה
בירה – לחיי הבריאות
בצקת
גיל המעבר – לא לנשים בלבד
דיאטה לחולי סוכרת
דיאטת קיץ ועקרונות ההרזיה על פי "דיאטת הלחם"
דלקת ריאות הנרכשת בקהילה
הגדלה שפירה של הערמונית
הדילמה ה"מתוקה"
הטיפול בסוכרת ומניעת אירועים מוחיים
חולי סוכרת: אפשר להימנע מהיפוגליקמיה, תופעה שכיחה ומסכנת חיים
הכל על ארגון "בקול"
המדריך לרעבים בחורף
Hemoglobin A -1-c? U C
הסנוור – גורמיו והדרכים למניעתו
הערמונית, העגבניה, הדקל והצבר-הקשר המרובע
העצמת הפוטנציאל האישי בגיל השלישי
הפרעות זיכרון ומחלת אלצהיימר
הרספטין – מהפכה בטיפול בסרטן שד מסוג HER2 חיובי
השמנת יתר
כל מה שרצית לדעת על אלרגיות ולא העזת לשאול
ויטמינים, מינרלים ומערכת החיסון
חיסונים למבוגרים לקראת החורף
טיפול בתרופות נוגדות קרישה
חלב וגיל הזהב
כיצד להימנע מנפילות
כיצד לשמור על בריאות הברכיים
לאכול קצת פחות – לחיות קצת יותר
הדיאטה החדשה לכולסטרול - אגוזים
למה ומתי כדאי להיבדק אצל רופא כליות
מה עושים כאשר המשקפיים כבר אינם עוזרים
מחלות חורף
צינית - המחלה GOUT
להטוטי השפה – כיצד לשמור על חדות המוח
שתי ציפורים במכה אחת – הגן שנלחם בזקנה ובסרטן
האטה מנטלית בזקנה – האם נמצאה סוף סוף תרופת הנגד
תרופות סטרואידליות – חרב פיפיות
תסמונת הנגרמת עקב חזרת תוכן הקיבה לוושט
תזונה השמנה וסוכרת
שמואל (סם)טיאנו על בעיות חולי הגיל השלישי
פריצת דרך חדשה בטיפול בסרטן המעי הגס
פגיעה במטרה
כל מה שרצית לדעת על אלרגיות ולא העזת לשאול
עולם המים
סכנות התנורים הרעלת CO – פחמן חד-חמצני
סיבים לבריאות
סוכרת בגיל השלישי – תוחלת חיים עם איכות חיים
נפילות בגיל מבוגר
נזקי קרינת השמש
ניתוחי ערמונית (פרוסטטה) ללא פתיחת בטן
נזקי העישון על הלב וכלי הדם
נושא המין חי ונושם בכל גיל
מידע עדכני בנושא צנתורי לב
בתי אבות ודיור מוגן
גיל הזהב - תחומי פעילות
דיני משפחה
כסף
נהלים, חוקים והרשויות
פנאי וחיי יום-יום
 

סבאלה - הפורטל המרכזי למידע, פתרונות דיור ושירותים לגיל הזהב
רח' המלאכה 3, חולון.    ת.ד. 18247, תל אביב 61182.    טל': 077-7808070

גיל הזהב מטאפורה בניית אתרים