מאת: ענת גרינשטיין – יו”ר ארגון הנטורופתים בישראל ומרצה במכללת רידמן לרפואה משלימה

טיפים טבעיים לטיפול ומניעה של מחלות חורף
מזונות שיש להימנע מהם בהיותם מעודדי ליחה:

• מוצרי חלב
• פרי הדר
• סוכרים
• מלון
• בננות
• בוטנים

מומלץ לצרוך מזונות המייבשים ליחה:
מזונות חריפים בעלי יכולת לפזר את הליחה ולייבש אותה כמו:

• ג´ינג´ר
• עירית
• בצל ירוק
• בצל יבש
• שום
• רוזמרין
• וכו’, הפותחים את הנשימה ומסייעים בכיוח הריאות.

במקביל, מומלץ לעשות חליטות צמח סמבוק שחור שביכולתו לנקז ליחה וליבש את מערכת הנשימה והסינוסים.

כנ”ל לגבי גרגרי חרדל טחונים.

תה עם קינמון מחמם, מייבש ומשפיע לטובה גם על מערכת העיכול.

מה ניתן לצרוך לטובת חיזוק מערכת החיסון:

שום, בצל וכל משפחת המצליבים כדוגמת כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים, לפת, צנון וצנונית המכילים כמות גבוהה של אנטי-אוקסידנטים, ובשל כך מחזקים את המערכת החיסונית וטובים למניעת שפעת.

מזונות כתומים חשובים באותה מידה בהיותם בעלי יכולת לנקות ולחזק את הטחול שלפי הרפואה הסינית הינו אחראי על ייצור הליחה: בטטה, דלעת, גזר, פלפל ועוד…

ירקות עליים ירוקים המכילים כלורופיל המסייע לגוף לשחרר רעלים, אנטי-דלקתיים ומכילים ויטמינים.

מזונות המחממים את הגוף הם המזונות החריפים שהוזכרו.

בחורף עדיף להקפיד על מזונות בעלי אנרגיה חמימה כדוגמת מזון חם מבושל, מאודה או מוקפץ, מעט חריף.

קיטניות מסוג שעועית ועדשים הם מזונות בעלי אנרגיה חמה לפי הנטורופתיה, המיטיבה עם הגוף בחורף ומאזנת את רמות האנרגיה שבו.

בנוסף, צריכה של מזונות מלאים כמו: אורז מלא, כוסמת, דוחן, שיבולת שועל, שעורה ןלחם מלא.

טיפים נוספים:

• דאגו לאוורר את החדרים בחורף, בעיקר כשאתם מצויים בחברת אנשים.
• הליכה יומיומית באוויר הצח.
• אל תאכלו או תשתו מכלים של אדם מצונן.
• דבש מלכות מכיל מאגר של ויטמינים ומינרלים למניעה בכל יום כף למבוגר, כפית לילד.
• מרק עוף – תרופת סבתא – האנטיביוטיקה הטבעית להתקררות ןלשפעת. רצוי להוסיף שום, בצל ופלפל חריף.
• בצל+דבש לדלקות גרון: קצצו חצי בצל הוסיפו בין כף לשתיים שלדבש בהתאם לצורך. הניחו למשך הלילה במקרר את התערובת מכוסה בפד גזה. בבוקר סחטו והמיצוי שמתקבל הוא סירופ שניתן לקחת 3 פעמים ביום בעת מחלה (להכין מדי יום תערובת חדשה למשך היום).
• שום ושמן זית לדלקות אזניים – קצצו שתי שיני שום, הוסיפו שתי כפות שמן זית והשאירו למשך הלילה במקרר מכוסה בפד גזה, בבוקר – סננו את התערובת והמיצוי משמש טיפות לאוזניים
• שמנים אתרים – אינהלציה עם שמנים כמו לבנדר, אקליפטוס, אורן ותמיה.
• מסאג´ עם שמן זית/שומשום ושמנים אתריים: ג´ינג´ר, פלפל, לבנדר, אורן, אקליפטוס.
• תוספי מזון ויטמין C – חשוב לחיזוק מערכת החיסון, לייצור כדוריות דם לבנות, בעל פעילות אנטי-וירלית ואנטי-חיידקית בזמן מחלה 500 מ”ג 3 פעמים ביום למבוגר. לילדים – 150-200 מ”ג 3 פעמים ביום. למניעה – פעם ביום.
• אבץ למציצה – מחסור גורם לירידה בתאי דם לבנים, מתגבר את מערכת החיסון.
• ויטמין A בטאקרוטן – מחזק את מערכת החיסון, מנטרל רעלים ומונע חימצון תאים. לילדים IU1500 ולמבוגרים IU5000 למניעה. בזמן מחלה-להעלות את המינון.
• ויטמין E – לחיזוק מערכת החיסון IU100-200 למניעה
• לימונדה מזנגוויל חם – ספל שורש זנגוויל טריקצוץ+רבע ליטר מים+לימון סחוט+דבש. מניחים את שורש הזנגוויל בסיר עם המים, לאחר רתיחה מסירים מהאש, מוסיפים את הלימון והדבש. טוב מאוד להתקררות, לנזלת ושפעת.